zeby bylo lepiej

Dziękuję bardzo za miłe słowa! A mój największy hicior na siłce to koleś który albo jest żołnierzem, albo pasjonuje się militariami i w trening wplata czołganie i skradanie się :D Ale czad! :-D Ale ładne nóżki :-) u mnie najlepsi są chuderlawi piłkarzyki, którzy mają podobne fryzury- obowiązkowo na żel, oczywiście kaleczą większość ćwiczeń i po [...]

To już większy problem %-) mnie przechodzi po jednym dniu zazwyczaj 04/02/18 DT tydzień 156 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (20/20) 30kg/40kg/50kg/62,5kg/47,5kgx14 (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x7/47,5kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x8/47,5kgx17 Tak trochę się wahałam czy robić czy nie robić i w końcu [...]

08/03/18 DT 2100kcal Tydzień 1 Trening B 1. Podciąganie na drążku (neutralny lub nachwyt) 4 x max Nachwyt: 3,5/3,5/3,5/3 Pierwsze w życiu podciąganie nachwytem :-D kurczę, no nie ma tragedii. Jadąc rowerem z pracy na siłownię myślałam sobie, żeby może jednak robić neutralnie, bo za cienka w uszach jestem na nachwyt, nie podciągnę się ani razu i [...]

dzięki, właśnie jeden paznokieć poszedł na straty %-) 19/04/18 DT Tydzień 7 Ogólnie słaby trening, tzn. nie miałam jakoś powera, bo upały takie walnęły,że wszyscy zgłupieli, prawie 30 stopni. A ja szybko się męczę jak jest gorąco. I kupę roboty mam w tym tygodniu. Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 [...]

01/05/18 DT Tydzień 8 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 9/8/6 10/8/6 9/7/7 10/7/7 ok, na razie coś nie mogę przebić drugiej serii ponad 7p 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 11/10/9/8 15s: 10/9/8/8 15s: 11/10/10/9 15s: 11/10/10/9 trzeba powalczyć o więcej 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 10kg x17/14/13 [...]

01/05/18 DT Tydzień 8 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 9/8/6 10/8/6 9/7/7 10/7/7 ok, na razie coś nie mogę przebić drugiej serii ponad 7p W końcu pójdzie. Daj sobie troszkę więcej przerwy między seriami. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 11/10/9/8 15s: 10/9/8/8 15s: 11/10/10/9 15s: 11/10/10/9 trzeba powalczyć o [...]

12/06/18 DT Tydzień 13 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 9/7/7 10/7/7 11/9/7 12/10/8 12/10/7 zadowolona z ilości powtórzeń, jak jeszcze coś dołoże tę będzie bajka, jeśli nie to i tak jest dobrze Konkret. Ta dwunastka to już coś co wygląda świetnie. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 11/10/10/9 15s: 11/11/10/9 15s: [...]

Ja się nie przejmuję :-P nieważne ile razy mi ukradną rower, i tak wychodzi taniej niż transport publiczny. Jeden rower = dwa/trzy miesiące jeżdżenia metrem. No ale wiadomo, lepiej by było żeby te kradzieże za często się nie zdarzały. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/08/2021 13:11:10

Chłopaki jutro mija 2 tygodnie od mojego zabiegu, zdejmę jutro opatrunek który założył mi Dr.Rylski i pojadę na zdjęcie szwów, i tu pytanie czy po zdjęciu szwów mogę już spać na brzuchu czy wstrzymać się jeszcze 2 tyg do czasu gdy nie będę już nosił kamizelki? już trochę lepiej mi się na plecach śpi ale i tak dużo gorzej niż na brzuchu, i druga [...]

Tak sobie studiuje temat. Jadł ktoś to DNP razem z T3? Cześć Dwa razy w zyciu stosowałam DNP, opisze jak się czułam i jak to wyglądało. Towar legit Smile jak się dotknęło palcami żółtego proszku to cieżko domyć, do tego był strasznie obrzydliwy w smaku i ciężko było go zapić. Działał dobrze jak widać z mojej relacji. Jeśli już koniecznie chcesz [...]

Ronie miałem się przypomnieć w dzienniku. Opisz proszę swoją drogę przejścia przez kontuzję przepukliny do chwili obecnej. Dzięki :) Od razu zaznaczę, że to co piszę można traktować jedynie jako ciekawostkę i nie jest to żadna recepta na przepuklinę kręgosłupa. Dyskopatia to bardzo poważna kontuzja i wymaga indywidualnego podejścia, współpracy ze [...]

Ronie miałem się przypomnieć w dzienniku. Opisz proszę swoją drogę przejścia przez kontuzję przepukliny do chwili obecnej. Dzięki :) Od razu zaznaczę, że to co piszę można traktować jedynie jako ciekawostkę i nie jest to żadna recepta na przepuklinę kręgosłupa. Dyskopatia to bardzo poważna kontuzja i wymaga indywidualnego podejścia, współpracy ze [...]

/SFD/2017/2/16/b2b8f352c3c041fb8abaaca8a4d85ef2.jpg Joanna Jędrzejczyk. Wojowniczka PRZEDSPRZEDAŻ Kim jest Joanna Jędrzejczyk? Jak doszło do tego, że zwykła dziewczyna z olsztyńskich Jarot została najlepiej rozpoznawalną, zaraz po Agnieszce Radwańskiej, polską sportsmenką? Niezawodną wojowniczką o niezłomnym charakterze, która podbiła [...]

https://i.imgur.com/QorHHOW.jpg Bruna Prado/Zuffa LLC/Zuffa LLC Rose Namajunas o traumatycznych momentach, które przeżyła podczas niechlubnego ataku Conora McGregora na autobus Rose Namajunas nie wypowiadała się na temat jednego z najbardziej niesławnych incydentów w historii sportów walki – aż do teraz. Mowa oczywiście o ataku Conora McGregora na [...]

Badanie było umówione dość dawno i było na sztywno. Nie przewidzialem kontuzji :-( W innych okolicznościach bym odpuścił, ale zależało mi na ekg i echo żeby zrobić przed tą półką, ergo miała być dodatkiem. Wlewki mają pomóc w regeneracji, bo przyjmuje do wiadomości że mogę mieć jednak jakieś niedostatki w tym temacie %-) Odpuściłem bieganie, a z [...]

[...] trzeba nawigować, nie ma nawrotów,nie ma się czego złapać, woda jest zimna, płynie się w "pralce" a stres wysysa resztki energii. Viki, ja nie odczuwam najmniejszej potrzeby konfrontowania swoich możliwości z setką czy tysiącem obcych mi ludzi;-) A już na pewno nie na krótkim dystansie. W triathlonie podoba mi się to, że na dystansie 1/2 czy [...]

[...] koniec z koncem... sam tez 'nagonilem' mu paru podopiecznych. ja zawsze na siebie patrzalem najbardziej krytycznie i jak bylo nas 20 w debiutach, ja sie modlilem tylko, zeby nie byc ostatnim a bylem drugi :-D za kazdym razem w sumie jak startowalem to bylem w tym finale ale jak startowalem 2015>2016>2018 to frekfencja spadala na leb na szyje [...]

Uczę się w tym kierunku i za 1.5 roku jak dobrze i szczęśliwie pójdzie to będę Najważniejsze to obserwuj cały czas skórę bo jak nie spróbujemy to się nie przekonamy co na nas działa a co nie Majkelja czytałam kiedyś,że 100 zł za każdą wizytę a ta osoba co pisała o tym potrzebowała kilka zabiegów(jakiś 6).Wszystko zależy od stanu skóry więc lepiej [...]

[...] mi te dwa druty kirchnera i pętelkę. A następnie dano mi wybór gips albo orteza. Wybrałem ortezę ktorą musiałem nosic przez 6 tygodni. Lekarz mi powiedział jedno, zebym bardzo uwazaj bo jak zerwe te druty to już nie będzie co składać, dlatego uważajcie bo nie ma żartów. Troche sie namęczyłem bo to było lato i upały noale mniejsza o to, [...]

[...] - drążek gimnastyczny - do drązka przydadz sie rekawice do roweru albo lepiej do cwiczeń silowych - zmniejszaja powstawanie odciskow ( kosztuja ok. 20 zł ), lepiej zeby drazek byl powieszony na takiej wysokosci zeby mozna bylo nie mozna bylo dotknac ziemi ; cwiczenie jest banalnie proste wisimy ile sie da i staramy sie dotknac [...]